Home / Uncategorized / อาหารสำหรับเตรียมพร้อมก่อนการแข่งขัน

อาหารสำหรับเตรียมพร้อมก่อนการแข่งขัน

094

 

อาหารสำหรับเตรียมพร้อมก่อนการแข่งขัน

ก่อนการแข่งขันนั้น นักกีฬาควรจะบำรุงร่างกายให้มากๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันแข่งขันที่กำลังจะมาถึง แต่ไม่ควรทานอาหารจำพวกที่มีไขมันสูงนะคะ เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมแล้วยังจะทำให้ร่างกายขาดความพร้อมในการแข่งขันกีฬาอีกด้วย

การเตรียมพร้อมก่อนการแข่งขันที่ดีนั้น ควรทำแบบระยะยาว เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมมากที่สุดเมื่อถึงวันแข่งขัน SBOBET โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งได้แก่ อาหารจำพวก วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เป็นต้น มาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าก่อนการแข่งขัน นักกีฬาควรจะทานอะไรดี

1. ผัก ผลไม้

ผักผลไม้ เป็นสิ่งที่นักกีฬาควรทานมากที่สุด เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า และมีจิตใจที่แจ่มใสพร้อมรับมือกับศึกหนักที่จะมาถึง ซึ่งผลไม้และผักที่ควรทานมากที่สุดคือ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด แครอท ผักกาดหอม แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี และกล้วยหอม เป็นต้น SBOBET สำหรับกล้วยหอมนั้นสามารถนำไปทานก่อนลงแข่งขันได้ด้วย เพราะกล้วยหอมย่อยได้ง่าย จึงไม่ทำให้แน่นท้องขณะแข่งขัน และยังช่วยให้มีแรงในการแข่งขันมากขึ้นอีกด้วย

2. เนื้อสัตว์ ไข่

เนื้อสัตว์และไข่เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง มีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ซึ่งเนื้อสัตว์ที่ควรทานมากที่สุดคือ ปลาทูน่ากระป๋อง เนื้ออกไก่ และปลา แต่อาหารเหล่านี้ไม่ควรนำไปทานก่อนลงแข่งขันนะคะ เพราะจะทำให้จุกเสียด แน่นท้อง จนเป็นอุปสรรคต่อการแข่งขันได้

3. ข้าวซ้อมมือ

สำหรับนักกีฬา จะต้องทานข้าวมากกว่าคนปกติเป็นพิเศษ เพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงานสูง นอกจากนี้ยังสามารถทาน ข้าวโอ๊ต ขนมปัง เผือก มัน และมันฝรั่ง เป็นอาหารเสริมแทนข้าวได้อีกด้วย นอกจากนี้คุณจะต้องทานาหารให้ครบ 3 มื้อในแต่ละวัน ดื่มน้ำมากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อม และไม่ให้เกิดอุปสรรคในวันแข่งขันได้

About admin

Scroll To Top