อุปกรณ์ในการเล่นกีฬาฟุตบอลพื้นฐาน

วันนี้เราจะมานำเสนอบทความเกี่ยวกับกฎกติกาของการเล่นกีฬาฟุตบอลกัน ซึ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่มีผู้ติดตามดูการแข่งขันมากที่สุดในโลก กติกาฟุตบอลนั้นจะถูกกำหนดให้มีความเป็นสากลโดยสมาคมฟุตบอล ซึ่งในปัจจุบันมีการกำหนดกฏไว้มากมาย ทั้งกฏในการเล่นตลอดจนกฎในการควบคุมสนามและอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นกีฬาฟุตบอล และในวันนี้เราจะมานำเสนอกฎเกี่ยวกับอุปกรณ์ในการเล่นกีฬาฟุตบอล ดังนี้ ซึ่งอุปกรณ์ในการเล่นกีฬาฟุตบอลพื้นฐาน ได้แก่ เสื้อยืด หรือเสื้อเชิ้ต กางเกงขาสั้น ถุงเท้ายาว สนับแข้ง และรองเท้า ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้จะต้องไม่เป็นอันตรายแก่ผู้อื่น เช่น สนับแข้งจะต้องอยู่ใต้ถุงเท้ายาว SBOBET ซึ่งต้องทำจากยางพลาสติก หรือสารสังเคราะห์เท่านั้น หรือตามกฎกติกาทั่วไปที่ผู้รักษาประตูจะต้องสวมเสื้อที่มีสีแตกต่างจากผู้เล่นคนอื่นๆในทีมหรือทั้ง 2 ทีมก็ได้รวมทั้งต้องต่างจากสีเสื้อของผู้ตัดสินด้วย อุปกรณ์ในการเล่นกีฬาฟุตบอลอีกอย่างที่สำคัญก็คือลูกบอล ลูกฟุตบอลบอลที่ใช้ในกีฬาฟุตบอลจะต้องกลม และทำจากหนังหรือวัสดุสังเคราะห์ที่ไม่เป็นอันตราย มีขนาด 27 – 28 นิ้ว หรือน้ำหนักประมาณ 396 – 453 กรัม ซึ่งปกติแล้วระหว่างการเล่นกีฬาฟุตบอลอาจจะมีการชำรุดของลูกบอลเกิดขึ้นได้ ซึ่งสิ่งที่จะต้องทำก็คือ ผู้ตัดสินจะสั่งหยุดการเล่น และจะทำการเปลี่ยนลูกบอลใหม่และเริ่มเล่นในจุดที่บอลเก่าชำรุดลง ซึ่งการเปลี่ยนลูกบอลจะทำได้เมื่อได้รับอนุญาตจากผู้ตัดสินเท่านั้น

Read More »

กีฬาปีนหน้าผาไม่ยากอย่างที่คิด

กีฬาปีนหน้าผาเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบความท้าทายเท่านั้นหรือ? คำตอบของคำถามนี้คือถูกแต่ก็ไม่ใช่ซะทีเดียวนัก เพราะกีฬาปีนหน้าผายังเป็นกีฬาสำหรับผู้ที่ต้องการความแข็งแรงในทุกส่วนของร่างกาย และยังช่วยฝึกการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าอีกด้วย แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญสำหรับนักกีฬาปีนหน้าผาคือความแข็งแกร่ง การฝึกในช่วงเริ่มต้นจะเป็นการฝึกเพื่อปรับร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับกีฬาชนิดนี้ เริ่มจากการปีนหน้าผาในเส้นทางที่ง่ายก่อนจนชำนาญก่อนจะเริ่มปีนในเส้นทางที่ยากขึ้นไปเรื่อยๆตามลำดับ คนส่วนใหญ่เริ่มการปีนหน้าผาโดยใช้เพียงแค่มือและเท้าเหมือนกับการปีนขึ้นบันได SBOBET แต่จริงๆแล้วกีฬาปีนหน้าผาต้องเริ่มการเหยียดแขนตรงขึ้นไปแล้วใช้เท้าดันตัวเองขึ้นจากจุดที่เหยียบอยู่เพื่อสร้างแรงส่งให้ตัวคุณขึ้นไป การพักอยู่ตรงจุดพักขาให้ใช้เฉพาะกล้ามเนื้อขาเท่านั้นในการทรงตัวอยู่ วิธีนี้จะทำให้คุณเริ่มต้นการปีนได้ง่ายขึ้น นิ้วมือของนักกีฬาปีนหน้าผามักเป็นส่วนที่จะได้รับบาดเจ็บอยู่เสมอ ดังนั้นจึงต้องฝึกความแข็งแรงของนิ้วมือ และในขณะที่กำลังทำการปีนหน้าผาหากรู้สึกเจ็บนิ้ว ให้หยุดพักการปีนแล้วรักษาให้หายดีก่อนจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เพราะมือเป็นส่วนที่สำคัญมากในกีฬาปีนหน้าผาเพราะคุณจะต้องใช้มือเพื่อยึดตัวเองไม่ให้แกว่งในขณะที่กำลังปีนขึ้นสูงหรือปีนลงมาจากหน้าผา นอกจากมือแล้วเท้าก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่พอดีในการปีนหน้าผา เพื่อความปลอดภัยและความสะดวกในการปีนหน้าผามากยิ่งขึ้น

Read More »

เคล็ดลับช่วยฝึกหายใจขณะว่ายน้ำ

เมือต้องการแข่งขันว่ายน้ำที่ต้องว่ายติดต่อกันเป็นเวลานาน นักว่ายน้ำที่เพิ่งเริ่มต้นอาจมีความกังวลใจเกี่ยวกับการหายใจขณะว่ายน้ำ เพราะบางครั้งคุณอาจจะรู้สึกว่าลมหายใจหมดหลังจากว่ายน้ำมาได้เพียง 1 รอบในสระว่ายน้ำ หรือบางครั้งอาจจะรู้สึกคลื่นไส้หรือเวียนหัว มึนงง SBOBET รวมถึงการกลืนน้ำเข้าไปอึกใหญ่แทนที่จะเป็นอากาศ สิ่งเหล่านี้ก็ให้เกิดความกังวลให้กับนักว่ายน้ำเป็นอย่างมาก เคล็ดลับทีช่วยให้นักกีฬาว่ายน้ำสามารถหายใจได้ดีขึ้นขณะว่ายน้ำอย่างแรกก็คืออย่ากลั้นหายใจ นักว่ายน้ำหลายคนกลั้นหายใจเมื่อใบหน้าอยู่ใต้น้ำและพยายามที่จะหายใจเข้าและออกในเวลาเดียวกับที่ศีรษะพ้นน้ำ ซึ่งช่วงเวลาเพียงเท่านี้ถือว่าน้อยมาก อาจจะเพียงไม่กี่เสี้ยววินาที คุณไม่มีทางที่จะหายใจเข้าออกได้ทันภายในเวลาเพียงเท่านี้ ดังนั้นจึงต้องฝึกการหายใจออกเมื่อใบหน้าอยู่ใต้น้ำแล้วหายใจเข้าอีกครั้งเมื่อศีรษะโผล่พ้นน้ำ ในการว่ายน้ำ การกลืนน้ำเข้าร่างกายแทนที่จะเป็นอากาศเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้นไม่ต้องตกใจ เพียงแค่คายน้ำนั้นออกมาและฝึกการหายใจเข้าโดยไม่ต้องเปิดปากกว้างเกินไป เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องกลืนน้ำเข้าไปอึกใหญ่ก็คือ แทนที่จะหันหน้าออกด้านข้างเพื่อสูดลมหายใจ ให้เพิ่มมุมของศีรษะโดยพยายามมองข้ามไหล่ตัวเอง ศีรษะจะเงยขึ้นตามธรรมชาติและจะช่วยลดอัตราการสูดน้ำเข้าปากระหว่างการหายใจลงได้มากทีเดียว พยายามหาจังหวะการหายใจที่เหมาะกับตัวเอง โดยไม่ต้องกังวลที่จะทำเหมือนกับคนอื่นๆ รูปแบบการหายใจที่เหมาะสมจะช่วยให้นักว่ายน้ำคุ้นเคยกับรูปแบบการหายใจใต้น้ำเพื่อลดภาวะลมหายใจไม่เพียงพอขณะว่ายน้ำ ซึ่ง สิ่งเหล่านี้ได้มาจากการฝึกฝนเป็นประจำ สิ่งเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ จะช่วยให้นักว่ายน้ำสามารถว่ายน้ำได้ดีขึ้นในเร็ววัน

Read More »

การแข่งขันกีฬาปั่นจักรยานประเภท “Keirin” เป็นอย่างไร

การแข่งขันจักรยานเป็นกีฬาที่กำลังนิยมมากในประเทศไทย เนื่องจากกีฬาประเภทนี้สามารถสร้างความสนุกสนานและเป็นการออกกำลังกายที่ดี ประเทศไทยเลยจัดการแข่งขันการปั่นจักรยานขึ้นหลากหลายประเภท แต่วันนี้เราจะมีพูดถึงการปั่นจักรยานประเภท “Keirin” ที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ป่น ถือกำเนิดขึ้นในปี ค.ศ 1948 และมีการบรรจุเข้าไปในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปี ค.ศ 2000 โดยรูปแบบของการแข่งขันนั้นจะมีการปล่อยตัวนักกีฬาจักรยานครั้งละ 6-9 คน และต้องมีการจับฉลากหาตำแหน่งในการขี่ คือหมายความว่า ใครจะเป็นผู้นำ หรือผู้ตาม โดยนักกีฬาจักรยานทั้งหมดต้องขี่ตาม มอเตอร์ไซไฟฟ้าโดยเรียงตามลำดับที่ตัวเองจับฉลากได้ โดยทั่วไปแล้วการแข่งขันจักรยานประเภท Keirin นั้นจะใช้ระยะทางประมาน 2000 เมตร โดยนักกีฬาทุกคนต้องปั่นตาม มอเตอร์ไซไฟฟ้า ไปจนกระทั่งเหลือระยะทางก่อนเข้าเส้นชัยประมาน 700 เมตรนักปั่นจักรยานทุกคนก็เริ่มปั่นด้วยตัวเอง เพื่อให้ตัวเองนั้นเข้าเส้นชัยเป็นอันดับ 1 ให้ได้ ในบางรายการนั้น ความเร็วตอนเข้าเส้นชัยนั้นอาจจะสูงกว่า 70 ก.ม./ช.ม การแข่งขันจักรยานประเภทนี้จึงมีความตื่นเต้นมากสำหรับท่านผู้ชม SBOBET ...

Read More »

การเล่นกีฬาอย่างไรให้ได้สุขภาพดี

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังอยากเล่นกีฬาเพื่อช่วยในเรื่องของสุขภาพ คุณจำเป็นจะต้องวางแผนการเล่นให้เป็นระบบและมีความตั้งใจจริงคุณถึงจะได้สุขภาพที่ดีอย่างที่ต้องการ และการเล่นกีฬานอกจากจะสุขภาพดีแล้วยังช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายแรงได้อีกหลายชนิด เพราะในระหว่างการเล่นกีฬาร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่จึงมีส่วนช่วยทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติและสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นการออกกำลังกายจัดได้ว่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ สำหรับวิธีการเล่นกีฬาให้ได้สุขภาพดีนั้นคุณสามารถทำได้ดังนี้ 1. ควรออกเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน และช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาก็คือช่วงเช้า SBOBET และช่วงเย็น เพราะเป็นช่วงที่อากาศไม่ร้อนอบอ้าวจนเกินไป 2. การเล่นกีฬาถ้าอยากให้ได้ผลดีในการเล่นแต่ละครั้งไม่ควรน้อยกว่า 30 นาที และถ้าคุณไม่มีเวลาในการเล่นกีฬาทุกวันอย่างน้อยคุณก็ควรทำให้ได้ 3 วันต่อสัปดาห์ 3. ควรเลือกเล่นกีฬาที่สมวัย หรือดูความพร้อมของร่างกาย สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนการเลือกเล่นกีฬา 4. ไม่ควรเล่นกีฬาแบบหักโหมจนเกินไป เพราะร่างกายจะเสียเหงื่อมากและทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย และยังมีส่วนทำให้สุขภาพของเราอ่อนแอลงได้อีกด้วย เพียงปฏิบัติตามคำแนะนำต่างๆ เหล่านี้ ก็จะมีส่วนในการช่วยทำให้คุณสามารถเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงได้อย่างที่คุณต้องการ

Read More »
Scroll To Top