การทุ่มน้ำหนักแบบยืนหันหลังเคลื่อนที่นั้นจะมีการทุ่มดังนี้

ให้เริ่มหยิบลูกน้ำหนักโดยมือที่ไม่ถนัดมาวางบนมืออีกข้าง และเข้าไปยืนในวงกลมบริเวณซีกหลังของวงกลม หันหลังให้ทิศทางที่จะทุ่มลูกน้ำหนักไป วางเท้าขวาอยู่ด้านหน้าเท้าซ้าย ปล่อยเท้าขวาชิดขอบในด้านหลังของวงกลม เข่าขวาควรจะเหยียดตรงตึง ส่วนเข่าซ้ายจะงอเล็กน้อย ใช้มือขวาถือลูกน้ำหนักไว้ที่ซอกคอ SBOBET มือซ้ายเหยียดตรงขึ้นข้างหน้าหรือเฉียงไปข้างซ้ายเหนือระดับศีรษะเล็กน้อย หลังจากนั้นจะเริ่มจากโน้มลำตัวไปข้างหน้า ยกเท้าซ้ายขึ้น เหยียดไปข้างหลังให้เกือบเป็นเส้นตรง ลำตัวขนานกับพื้น ก้มหน้าลงสู่พื้น เหยียดแขนซ้ายไปข้างหน้า ย่อเข่าขวาลง พร้อมกับดึงเท้าซ้ายเข้าหาตัวจนเข่าได้แนวเดียวกับเข้าขวา แล้วเหยียดเท้าซ้ายออกไปโดยเร็วพร้อมกับโล้ตัวตามไป สไลด์เท้าขวาให้จรดพื้นวงกลมพอดี ขณะสไลด์พยายามให้แขนขาและลำตัวคงอยู่ในลักษณะเดิม เมื่อเอว สะโพก ลำตัว และไหล่ของผู้เล่นเริ่มบิดไปทางซ้าย ให้กลั้นลมหายใจ แล้วทำการดันลูกน้ำหนักออกจากซอกคอโดยแรงทำมุม 45 องศา และส่งแรงด้วยเท้าขวา ซึ่งน้ำหนักตัวของผู้เล่นจะเคลื่อนไปข้างหน้าตามลูกน้ำหนักไป หลังจากที่ทุ่มน้ำหนักตัวเริ่มไปข้างหน้าแล้วให้โถมตัวไปทางซ้าย แล้วต้องรีบก้าวเท้าขวาตามไปเพื่อรักษาสมดุลการทรงตัว เมื่อทรงตัวได้ดีแล้วค่อยทำการเหวี่ยงเท้าซ้ายกลับมาข้างหลัง

Read More »

ประโยชน์ของการเล่นกีฬาว่ายน้ำอย่างจริงจัง

กีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีประโยชน์มากมาย และยังเป็นกีฬาที่สามารถนำทักษะไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย ซึ่งประโยชน์ของการเล่นกีฬาว่ายน้ำ มีดังนี้ 1. ช่วยพัฒนาสติปัญญา การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทักษะความชำนาญและความรู้ความเข้าใจเป็นอย่างมาก เพราะหากไม่มีความชำนาญพอก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ ซึ่งในการว่ายน้ำนั้นอาจจะเจอกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดได้ เช่น เกิดตะคริวที่ขา ซึ่งในภาวะฉุกเฉินเช่นนี้ นักว่ายน้ำจะต้องวิเคราะห์สถานการณ์เพื่อช่วยเหลือตัวเอง เมื่อเกิดการวิเคราะห์สถานการณ์ต่างๆอยู่บ่อยครั้ง สติปัญญาก็จะได้รับการพัฒนาไปด้วย ทำให้นักว่ายน้ำส่วนใหญ่มักจะมีสติปัญญาดี 2. สามารถช่วยเหลือตัวเองและผู้อื่นได้ บุคคลที่หัดว่ายน้ำยู่บ่อยๆจนมีความชำนาญ จะทำให้สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ในยามคับขันธ์ SBOBET และยังสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้อีกด้วย ซึ่งคนที่เป็นนักกีฬาว่ายน้ำนั้น จะสามารถควบคุมตนเองในยามคับขันธ์ได้ดีกว่าคนที่ว่ายน้ำเป็นเฉยๆ หรือคนที่ว่ายน้ำไม่เป็นเลย 3. คลายความเครียด น้ำ เป็นสิ่งที่ช่วยให้ความสดชื่นแก่ร่างกายและจิตใจของคนเรา เพราะฉะนั้นการได้ว่ายน้ำจึงเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายความเครียดหลังจากทำงานมาเหนื่อยๆ ได้เป็นอย่างดี และยังทำให้สมองของคุณปลอดโปร่งอีกด้วย 4. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กีฬาว่ายน้ำเป็นเสมือนการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะในการว่ายน้ำนั้นจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายแทบทุกส่วน ทำให้ กล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ ...

Read More »

ประโยชน์ของกีฬาเปตองที่น่าสนใจ

พัฒนาทางด้านร่างกาย – กำลังแขน ผู้เล่นจะทำการฝึกฝนใช้กำลังทั้งนิ้วมือ ข้อมือ แขน ข้อศอก และหัวไหล่ให้สัมพันธืกัน เพื่อการบังคับลูกให้ได้จังหวะ และระยะที่ต้องการ – กำลังขา ผู้เล่นจะต้องเดินไปเดินมาตามความยาวของสนามซึ่งมีขนาดยาว 15 เมตร กว้าง 4 เมตร ลุกนั่ง เพื่อการวาง หรือเข้าลูกตลอดเวลาการเล่น – สายตา กีฬาเปตองช่วยให้เกิดการทำงานที่สัมพันธ์กันระหว่างสายตา และมือ เนื่องจากต้องใช้สายตา กะระยะทาง พิจารณาแง่มุมต่าง ๆ ที่จะเข้าลูกตีลูก เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพตามต้องการ พัฒนาการทางด้านสติปัญญา – กีฬาเปตองเป็นเกมการเล่นที่จำเป็นต้องอาศัยการคิด คาดคะเน และการอ่านเกมในการเล่น อย่างจริงจัง คิดเกมรับเมื่อเป็นฝ่ายเสียเปรียบ และเกมรุกที่บังคับให้ฝ่ายตรงข้ามเล่นตามเกมที่เราวางไว้ พัฒนาการทางด้านจิตใจ ...

Read More »

จุดเริ่มต้นการเล่นกีฬาตะกร้อในประเทศไทย

การเล่นตะกร้อได้วิวัฒนาการมาอย่างต่อเนื่องยาวนาน ในระยะแรก ๆ ก็เพียงแค่ช่วยกันเตะไม่ให้ตกพื้นเท่านั้น ต่อมาพอมีความชำนาญแล้ว ก็เริ่มเบื่อหน่ายการเล่นแบบเดิม จึงหาเทคนิคการเล่นให้ยากขึ้น เช่น ให้หัวโหม่ง ใช้ศอก ใช้เข่า ใช้ไหล่ มีการคิดค้นท่าทางหลายท่าให้มีความยากยิ่งขึ้นเพื่อความสวยงามในการเล่น SBOBET จากนั้นก็เริ่มวางกฎกติกามารยาทขึ้นมา ตะกร้อของแต่ละประเทศนั้นอาจมีรายละเอียดการเล่นแตกต่างกันไป แต่โดยรวมแล้วก็มีความคล้ายคลึงกัน มีหลายประเภทเช่น ตะกร้อข้ามตาข่าย ตะกร้อลอดห่วง ตะกร้อเตะทน ปี พ.ศ. 2472 มีการจัดให้มีการแข่งขันขึ้นครั้งแรก ณ สมาคมกีฬาสยาม อีก 1 ปีต่อมา ทางสมาคมกีฬาสยาม ได้มีการประชุมเพื่อร่างกติกาการแข่งขันตะกร้อข้ามตาข่าย และจัดให้มีการแข่งขันในประเภทประชาชนขึ้นครั้งแรก ปี พ.ศ. 2479 ทางการศึกษาได้มีการเผยแพร่กีฬาตะกร้อเข้าไปในโรงเรียนมัธยมชาย และจัดให้มีการแข่งขันด้วย ปี พ.ศ. 2480 ...

Read More »

ควรดูแลอุปกรณ์การเล่นเทเบิลเทนนิสอย่างไร

กีฬาทุกประเภท นักกีฬาจะเล่นได้ดีขั้นเทพเพียงใด อุปกรณ์กีฬาย่อมมีส่วนเป็นอย่างมาก แม้จะไม่ใช่ปัจจัยทั้งหมด แต่การดูแลรักษาอุปกรณ์กีฬาให้มีสภาพดีอยู่เสมอ ก็มีส่วนเป็นอย่างมากในการส่งเสริมประสิทธิภาพในการซ้อมและการแข่งกีฬาประเภทนั้น ๆ กีฬาปิงปอง มีอุปกรณ์หลัก ๆ อยู่ 4 อย่าง คือ โต๊ะ เน็ตหรือตาข่าย ไม้เทนนิส และลูกเทนนิส การดูแลรักษาลูกปิงปอง 1. วิธีการทดสอบลูกเทเบิลเทนนิส ว่ายังมีคุณภาพใช้งานได้ดีหรือไม่ ทำได้โดยกลิ้งลูกเทเบิลเทนนิสไปในพื้นราบ หากลูกเทเบิลเทนนิสเคลื่อนที่ไปได้อย่างสม่ำเสมอ แสดงว่ายังใช้การได้ดี 2. ลูกปิงปองที่เล่นเสร็จแล้ว ให้เช็ดทำความสะอาด เก็บไว้ในกล่องกันกระแทก ไม่เก็บในที่ชื้น การดูแลเสาหรือเน็ต 1. เมื่อเล่นเสร็จควรเก็บให้เรียบร้อย เป็นการรักษาเกลียวน๊อต 2. ขึงเน็ตให้พอดี ไม่ตึงหรือหย่อนเกินไป ไม่ต้องใช้มือดันตาข่ายขณะขึง การดูแลโต๊ะปิงปอง 1. ไม่ขึ้นไปนั่ง นอน ...

Read More »
Scroll To Top