Home / 2015 / October

Monthly Archives: October 2015

เทคนิคการเล่น ฟุตบอล ตำแหน่งกองหน้าตัวเป้า

เทคนิคการเล่น กองหน้า ตัวเป้า สำหรับ กองหน้า ตัวเป้า มีคำย่อว่า CF คำแปลง่ายตรงตัวก็คือ กองหน้าตัวกลาง ความสำคัญของการเล่นตัวเป้าคือ ผู้เล่นในตำแหน่งอื่นๆจะต่อบอลขึ้นมาหรือโยนยาวพยายามผ่านบอลหรือให้บอลให้กับ กองหน้า ตำแหน่งนี้ทำประตูฝ่ายตรงข้าม หรือการพักบอล เก็บบอลให้เพื่อนยิง 1.ในทีมฝ่ายตรงข้าม จะมีผู้เล่นกองหลังตรงกลาง 2 คน ก็คือ คู่เซนเตอร์ฮาร์ฟหรือไม่ก็ยืนหลัง 3 คน การยืนตำแหน่งของกองหน้าตัวเป้า คือยืนอยู่ระหว่างกลาง ระหว่าง คู่เซนเตอร์ ทั้ง 2 คนคอยหาพื้นที่ว่างในการทำประตู 2. ในเรื่องของการวิ่งหาพื้นที่ในกรอบเขตโทษเพื่อทำประตู ขณะที่ยืนอยู่ระหว่าง คู่เซ็นเตอร์ฮาร์ฟหรือหลัง 3คน มีวิธีการเล่นให้คิด คือ หากกองกลางผ่านบอลที่แม่นยำ ให้เราวิ่งไปรับเพื่อทำประตูหรือโดยวิธีการเปิดก็ตามสามารถเก็บบอลไว้เล่นเอง,ส่งให้เพื่อนและการทำประตู 3.ใช้ความ ...

Read More »

ประโยชน์ของ กีฬา โยคะ มีมากกว่าที่คิด

ประโยชน์ของกีฬา โยคะ มีมากกว่าที่คิด การสูญเสียน้ำหนัก การใช้ลมหายใจและความร้อนในร่างกายภายในระบบจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร เร่งการผลิตของเหงื่อความอยากอาหารลดลงนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก, โยคะร่างกายสามารถเผาผลาญได้ถึง 400-600 กิโลแคลอรีฟังก์ชั่น โยคะ ความแข็งแรงของร่างกายและมี ความยืดหยุ่น การปฏิบัติของอาสนะกล้ามเนื้ออ่อนแอจะกลายเป็นกล้ามเนื้อแข็งที่แข็งแกร่งจะผ่อนคลายการสร้างสมดุลของร่างกายเรียนรู้ที่จะหายใจเข้มข้น เสริมสร้างร่างกายและจิตใจ ระบบไหลเวียนเลือด ด้วยการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง โยคะ จะช่วยเพิ่มความเร็วในอัตราการเต้นของหัวใจที่ จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดไปยังทุกส่วนของร่างกาย พื้นที่เปิดเลือดอาสนะความช่วยเหลือไปยังพื้นที่ที่ถูกปิด และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อต่อเนื้อเยื่อและอวัยวะเช่นกัน การล้างพิษของ ร่างกาย และจิตใจ การทำสมาธิหายใจลึก ๆ จะช่วยให้มีปอดขับไล่อากาศไม่บริสุทธิ์ ความร้อนจากภายในและจะช่วยให้เหงื่อร่างกาย สารพิษนี้ออกจากผิว และอัตราการเต้นหัวใจของคุณจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ความเชื่อมั่นการฝึก โยคะ จะนำไปสู่ความรู้สึกที่ดี เรียนรู้การหายใจผ่านการฝึกโยคะจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน การควบคุมลมหายใจ การปฏิบัติของการควบคุมลมหายใจพร้อมกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย มันจะช่วยให้มีการฝึกอบรมการทำสมาธิเมื่อมากขึ้นเพื่อให้สามารถหายใจการควบคุมที่ดี โค้ชมักจะบอกว่าลมหายใจนั้นจะใช้การ ควบคุมจิตใจ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดในชีวิตประจำวันของพวกเขา ...

Read More »

สุดยอด กีฬา ฮอตฮิต ที่วัยรุ่นยุคใหม่เล่นกัน

สุดยอด กีฬา ฮอตฮิต นับว่าเป็นเรื่องที่ดีมากเพราะในปัจจุบันไม่ว่าจะคนในอายุคราวไหนก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นแล้วล่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นวัยรุ่นสมัยนี้ด้วยแล้ว เรื่องหน้าตามาก่อนเลยเพราะต้องหล่อต้องสวย ผิวงาม หุ่นดีกันทั้งนั้น ดังนั้นแล้ววัยรุ่นส่วนมากจึงเริ่มที่จะ ออกกำลังกาย ให้สุขภาพดีกันแล้ว ฉะนั้นเราลองมาดูกีฬาสุดฮิตสำหรับวัยรุ่นกันดีกว่าค่ะ รู้ไว้ไม่ตกเทรนด์แน่นอน กีฬา – แข่งรถ เป็นกีฬาพันธุ์ซ่าสุดมันสำหรับบรรดาผู้ชายยุคใหม่ แต่รู้มั้ยว่าในยุคนี้นั้นสาวๆ ก็ไม่น้อยหน้าขอเลือก กีฬา ชนิดนี้มาสร้างความท้าทายให้กับตัวเองบ้างเช่นกัน เพราะเป็นกีฬาที่ช่วยทำให้มีทักษะไหวพริบที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้แล้วยังมีไหวพริบในการขับรถที่ดีขึ้นด้วยค่ะเพิ่มเรื่องทักษะในเรื่องของการสังเกตและการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าอีกด้วย แต่ก็มีอีกจำนวนไม่น้อยเลยที่มักจะมาแข่งกันบนทางหลวงซึ่งอันตรายมาก อาจจะทำให้เสียชีวิตได้แทนที่จะไปแข่งในสนามเลยทำให้เกิดอุบัติเหตุในหน้าหนังสือพิมพ์บ่อยครั้ง ถ้าอยากเล่น กีฬา ประเภทนี้แนะนำให้ไป สนามแข่งมันส์ จะดีกว่าเพราะสนุกกว่ากันเยอะ กีฬา – บาสเกตบอล เป็น กีฬา ชนิดนี้ที่ต้องเน้นการใช้แรงและการปะทะโดยตรง ซึ่งผู้ที่เล่นจะเล่นกีฬานี้ต้องใช้ความ อดทนสูง สักหน่อยเพราะช้แรงมากอยู่ นั่นเพราะเป็นกีฬาที่ใช้การปะทะอย่างที่บอก แต่ถ้าหากได้เล่นกีฬาชนิดนี้ล่ะก็รับรองเลยว่าดูเท่ห์ไปเลยในทีเดียวล่ะ และที่สำคัญหากว่าเล่นตั้งแต่เด็กๆ ...

Read More »

เทคนิคการ ว่ายน้ำ แบบท่ากบ

การ ว่ายน้ำ แบบกบ การ ว่ายน้ำ แบบกบนั้นจะดูยากสักนิดสำหรับ การฝึกหัด โดยทั่วไป แต่สำหรับนักกีฬาที่แข่งว่ายน้ำนั้นคงบอกว่าท่านี้สนุกและใช้กำลังมากพอสมควร ทีนี้เรามาทำความรู้จักกับการการว่ายแบบกบแบบที่เขาแข่งกันว่าเขามีวิธีการและข้อบังคับอย่างไร ตั้งแต่เริ่มต้นการ ว่ายน้ำ ท่ากบนั้นการใช้แขนจังหวะแรกหลังจากออกเริ่มต้น และหลังจากการกลับตัวแต่ละครั้ง ลำตัวของผู้ว่ายจะต้องอยู่ในท่าคว่ำหน้า ไหล่ทั้งสองจะต้องขนานเป็นแนวเดียวกันกับ ผิวน้ำ และตลอดเวลาการเคลื่อนไหวแขนทั้งสองข้างต้องทำพร้อม ๆ กัน และอยู่ในระดับเดียวกัน ในการพุ่งแขนเพื่อ ว่ายน้ำ ให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้านั้น แขนทั้งสองจะต้องพุ่มน้ำไปข้างหน้าพร้อม ๆ กัน โดยเหยียดจากหน้าอกและดึงกลับไปข้างหลัง โดยให้แขนอยู่ที่ระดับผิวน้ำ หรือใต้ผิวน้ำก็ได้ (ยกเว้นในการเริ่มต้นและการกลับตัว) และแขนหรือมือทั้งสองข้างนั้น จะต้องไม่ดึงกลับหลังจนเลยแนวสะโพกไป ตลอดเวลาการ เคลื่อนไหว ของขาทั้งสองจะแหวกน้ำไปพร้อม ๆ กันและเป็นจังหวะที่สอดคล้องกับการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า และขาทั้งสองจะไม่มีการเคลื่อนไหวสลับกันขึ้นลง โดยการเตะขา ...

Read More »
Scroll To Top