Home / 2015 / September

Monthly Archives: September 2015

เคล็ดลับดูแลผิว หลังเล่น กีฬา กลางแจ้ง

  เคล็ดลับดูแลผิวหลังเล่น กีฬา กลางแจ้ง กีฬาบางประเภทเป็นกีฬากลางแจ้งที่เราไม่สามารถจะหลีกเลี่ยงแสงแดดได้อย่างเช่น วิ่ง วอลเล่ย์บอลชายหาด ฟุตบอล กอล์ฟ ปั่นจักรยาน เป็นต้น ทำให้หลายคนมักจะมีปัญหาผิวไหม้เกรียมและรู้สึกแสบร้อนที่ผิวหลังจากการเล่นกีฬา ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเล่น กีฬา กลางแจ้งลองมาดูเคล็ดลับช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดกันดีกว่า 1. ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ต้องออกไปกลางแจ้ง ถึงแม้ว่าวันนั้นจะไม่มีแสงแดดก็ตาม เพราะดวงอาทิตย์ก็ยังส่งรังสียูวีลงมาอยู่ดี และที่สำคัญครีมกันแดดที่เลือกใช้ควรเป็นมีค่า เอสพีเอฟ ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป จึงจะสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถ้าต้องอยู่เป็นเวลานานควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เพราะครีมกันแดดอาจจะลบเลือนไปได้ถ้าถูกเหงื่อ 2. ใส่เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว เพราะเนื้อผ้าสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณได้อีกชั้นหนึ่ง แต่กีฬาบางประเภทก็อาจจะไม่อนุญาตให้สวมเสื้อแขนยาวหรือกางเกงขายาวได้ ดังนั้นต้องห้ามลืมทาครีมกันแดดอย่างเด็ดขาด 3. หาตัวช่วยอย่างอื่นเพิ่มเติมเช่น การสวมหมวกและแว่นตากันแดดในระหว่าง การฝึกซ้อม เพราะในเวลาแข่งขันอาจจะไม่สามารถสวมได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วเราจะใช้เวลานานการ ...

Read More »

เรื่องน่าสนใจใน กีฬา กอล์ฟ

เรื่องน่าสนใจใน กีฬา กอล์ฟ กอล์ฟเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่มีผู้สนใจหลายกลุ่ม และเป็นยังจัดเป็นกีฬาระดับโลกกันอีกด้วย แต่ก็ยังเป็นกีฬาที่เล่นกันไม่กว้างขวางมากนัก เพราะจะมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง แต่ก็มีหลายอย่างที่เป็นเสน่ห์ของกีฬาประเภทนี้ที่น่าสนใจ สำหรับคนทั่วไป ยกตัวอย่างเช่น 1. กอล์ฟเป็นอาชีพที่ทำรายได้ให้กับนัก กีฬา เก่งๆ ได้อย่างมากมายมหาศาล และยังเป็นกีฬาที่ไม่ต้องเสี่ยงกับการบาดเจ็บมากเหมือนกีฬาอีกหลายประเภท เพียงแต่ต้องอาศัยความ อดทน เท่านั้นเอง เพราะในการเล่นแต่ละครั้งคุณอาจจะต้องเจอกับแสงแดดร้อนๆ เป็นเวลานาน 2. มีโอกาสเปิดตัวในสังคม ได้รู้จักกับผู้หลักผู้ใหญ่หลากหลายอาชีพ โดยเฉพาะในระดับผู้บริหาร เรามักเห็นได้เสมอๆ ว่าผู้ที่สนใจเล่นกอล์ฟส่วนใหญ่จะเป็นผู้ที่อยู่ในวงสังคมชั้นสูงอย่างเช่น เจ้าของกิจการ นักธุรกิจ ผู้บริหาร และนักการเมือง เป็นต้น 3. การเล่นกอล์ฟช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ถือเป็นกีฬา อีกประเภทที่คุณต้องออกแรงบริหารร่างกายทุกสัดส่วน เพราะในระหว่างการเล่นคุณจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา นักกอล์ฟที่ดีจำเป็นต้องมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้นักกอล์ฟส่วนใหญ่ถ้าอยากเล่นกอล์ฟจะหันมาใส่ใจ สุขภาพ ...

Read More »

ความปลอดภัย กีฬา วอลเลย์บอล

ความปลอดภัยในการเล่น กีฬา วอลเลย์บอล การเล่นกีฬาเป็นเรื่องที่ดีส่งผลในหลายๆด้านไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย จิตใจ สังคม อารมณ์แต่หากเล่นไม่ถูกวิธีหรือไม่รู้จักประมาณตนก็เป็นโทษกับตัวเองได้ส่งผลต่อ สุขภาพร่างกาย โดยตรงดังนั้นแล้วจึงควรเล่นในความพอดีและคำนึงถึงสุขภาพตัวเองด้วยเวลาเล่นวอลเลย์บอลจึงควรเล่นอย่างระมัดระวัง 1.ควรวอร์มร่างกายให้ถูกต้องโดยเฉพาะข้อมือข้อเท้า 2.ต้องแต่งกายให้ถูกต้องเหมาะสมเคลื่อนไหวได้สะดวก 3.ตรวจสอบความพร้อมของอุปกรณ์ กีฬา ให้อยู่ในความพร้อมเสมอและที่สำคัญต้องแน่ใจว่าอยู่ในความปลอดภัยที่สุด 4.ผู้เล่นต้องเล่นอย่างระมัดระวังตามกฏกติกาเพื่อความปลอดภัยของผู้เล่นเอง 5.ไม่หยอกล้อกันใจกันขณะกำลัง ฝึกซ้อม 6.ต้องเล่นและฝึกซ้อมในความพอดีของร่างกายและไม่หักโหมเกินไป 7.ควรฝึกในท่าที่ง่ายๆก่อนและค่อยฝึกไปเรื่อยๆ 8.ควรฝึกซ้อมในที่โล่งแจ้งเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ 9.ไม่ควรซ้อม กีฬา ในขณะที่ฝนตกและร้อนจัด 10.ไม่ฝึกซ้อมใขขณะที่กินอิ่มใหม่ๆ 11.หากรู้สึกไม่สบายควรหยุดพักทันทีไม่ควรฝึกซ้อมต่อ 12.ไม่ดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ในขณะฝึกซ้อมหลังจากฝึกซ้อมเสร็จต้องดูแลสุขภาพให้ดีพักผ่อนให้เพียงพอทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีต่อไปจะได้ฝึกซ้อมอย่างมี ประสิทธิภาพ และปลอดภัยนั่นเอง เทคนิคการเล่นวอลเล่ย์บอลด้วยเคล็ดลับ5อย่างที่จะทำให้ไปถึงความสำเร็จ 1.การถวายพานใต้ตัวรุก เมื่อผู้เล่นคนใดก็ตามต้องผ่านบอลเพื่อให้เพื่อนทำการรุกสิ่งที่ควรทำคือใช้การเช็ตบอลไม่ว่าบอลจะมาเร็วหรือมาช้าก็ตามต้องพยายามใช้การเช็ตเพื่้อเพื่อนร่วมทีมจะได้ตบบอลง่ายยิ่งขึ้น 2.ต้องรู้แผนการเล่น กีฬา เสมอ ก่อนเกมเริ่มผู้เล่นตัวรุกจะต้องสังเกตุผู้เชตเพื่อดูแผนการเล่นของตัวเชตเมื่อได้รับสัญญาณจะต้องแสดงการรับรู้ด้วย 3.การใช้กำปั้นในเหตุการณ์ฉุกเฉินและกระทันหัน มักจะเกิดขึ้นบ่อยอย่างเช่นบอลอยู่บนตาข่ายแล้วผู้เล่นอยู่ไกลจึงต้องแก้สถานการณ์ด้วยการใช้กำปั้นการใช้กำปั้นอย่างมีประสิทธิภาพจะทำให้ผู้เล่นคนอื่นสามารถรับบอลได้ดีอีกด้วย 4.การทำตัวให้เป็นสิงโตตระคุบเหยื่อ คือการที่บอลมาในทิศทางที่ดีและสามารถรับบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพผู้เล่นจะมักเตรียมตัวได้ดีเพราะบังคับทิศทางได้ง่ายนั่นเอง 5.การกระโดดเหมือนเดินอยู่บนอากาศ การกระโดดเพื่อทำการุกหรือกระโดดตบต้องคิดอยู่เสมอว่าต้องกระโดดให้สูงที่สุด หมั่นฝึกกระโดดเป็นประจำเพื่อจะได้กระโดดอย่างสวยงามและอย่างมีประสิทธิภาพการที่จะเอาชนะฝ่ายตรงข้ามได้เราจะต้องหมั่นฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ...

Read More »

กีฬาโยคะ แนวใหม่ SBOBET

กีฬาโยคะสุดฮิต SBOBET เห็นคุณผู้หญิงหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ SBOBET หันไปฝึกโยคะกันมากขึ้น อยากรู้แล้วสิว่า โยคะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง เราฝึกโยคะเพื่ออะไรกันหรือ การฝึกโยคะเป็นการดูแลสุขภาพอีกรูปแบบหนึ่งที่คนให้ความสนใจและฝึกปฏิบัติกันมาก เพราะนอกจากจะเป็นผลดีต่อร่างกายและจิตใจแล้ว ยังมีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ และอวัยวะต่าง ๆ ที่อยู่ภายในร่างกายอีกด้วย นอกจากนั้นยังช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ ทั่วร่างกายเคลื่อนไหวได้ดี ไม่เกิดการติดขัดสามารถชะลอความเสื่อมของข้อต่อได้ สำหรับด้านจิตใจ การฝึกโยคะช่วยให้ผ่อนคลาย หายเครียด เพราะการปฏิบัติท่าต่าง ๆ จะเน้นการฝึกจิตให้จดจ่อกับการหายใจเข้าออก ประโยชน์ของการฝึกโยคะคือ – ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น SBO การยืดเหยียดทำให้หลอดเลือดขยายตัว และเลือดสามารถไหลเวียนไปยังส่วนนั้นได้มากขึ้น – ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่าง ๆ ทำให้ข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้ระยะ หรือมุมการเคลื่อนไหวที่มากกว่าเดิม – ...

Read More »

สิ่งที่ควรทำเมื่อ บาดเจ็บ ของนักกีฬา SBOBET

สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อเกิดบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา SBOBET ในระหว่างการเล่นกีฬาบางครั้งนักกีฬาก็อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ SBOBET ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นความผิดพลาดในการเล่น อุปกรณ์เกิดการชำรุด หรือเกิดการกระทบกระทั่งกันกับผู้เล่นอื่นในระหว่างการแข่งขัน แต่ไม่ว่าการบาดเจ็บจะเกิดจากอะไรก็ตาม เมื่อเราเกิดบาดเจ็บขึ้นแล้วควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้ 1. ยุติการเล่น และควรให้แพทย์สนามตรวจดูอาการโดยทันที อย่าอดทนเล่นต่อจนจบเกมเพราะถ้าอาการบาดเจ็บเป็นมากอาจจะเกิดอันตรายมากไปกว่าที่คุณคาดคิด SBOBET 2. หลังจากได้รับบาดเจ็บควรหยุดฝึกซ้อมอย่างเด็ดขาด จนกว่าอาการจะหายเป็นปกติ เพราะถ้าคุณไม่รอและยังทำการฝึกซ้อมต่อไป แล้วอาการเกิดหนักขึ้นมาอาจจะกระทบต่ออวัยวะส่วนอื่นของร่างกาย และอาจจะทำให้คุณไม่สามารถเล่นกีฬาประเภทนั้นๆ ได้อีกต่อไป แทงบอลออนไลน์ 3. การรักษาอาการบาดเจ็บก็ควรรักษาอย่างถูกวิธี และรักษาจากแพทย์ผู้มีความเชี่ยวชาญเพียงเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดก็คือคุณต้องปฏิบัติตัวตามคำสั่งของแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อให้อาการบาดเจ็บหายสนิทในเร็ววัน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดบาดเจ็บก่อนการเล่นทุกครั้งเราจึงควรอบอุ่นร่างกาย และตรวจดูอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ SBO ส่วนการกระทบกระทั่งกับผู้เล่นอื่นในสนามบางครั้งอาจจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ต้องพยายามให้เกิดการกระทบกระทั่งน้อยที่สุด เพื่อให้ไม่เกิดการบาดเจ็บด้วยกันทั้งสองฝ่าย เพียงปฏิบัติตาม SBOBET วิธีเหล่านี้ก็จะช่วยให้คุณสามารถเล่นกีฬาได้ปลอดภัยยิ่งขึ้น และถึงมีอาการบาดเจ็บก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณมากจนเกินไป สาเหตุของการบาดเจ็บที่เกิดจากตัวนักกีฬา SBOBET การเล่นกีฬาในบางครั้งก็มีโอกาสทำให้เราเกิดอาการบาดเจ็บได้ แต่อาการบาดเจ็บก็สามารถจะเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น จากตัวนักกีฬาเอง จากสภาพแวดล้อม ...

Read More »
Scroll To Top