Home / 2015 / March

Monthly Archives: March 2015

ฤดูฝนสมควรเล่นกีฬาชนิดใดมากที่สุด

ฤดูฝนนั้นไม่ว่าจะทำอะไรก็ไม่สะดวกเต็มไปหมด เพราะจะรู้สึกว่า ทำอะไรก็เปียกก็แฉะ ออกไปไหนก็เกิดความไม่สะดวกสบายอยู่เสมอ อย่างเช่นเรื่องของการเล่นกีฬา ช่วงหน้าฝนนั้นเล่นอะไรก็ไม่สนุกสนาน แล้วกีฬาประเภทไหนกันที่สามารถเล่นได้ในขณะเดียวกันกับที่ฝนตก กีฬาประเภทไหนก็สามารถเล่นได้ทั้งหมด แต่ว่าแน่นอนหลังจากที่เล่นแล้วคงต้องทานยาหลายเม็ดเพื่อป้องกันไม่ให้ป่วยได้ในที่สุด แต่เรามาดูกันค่ะว่ากีฬาแบบไหนที่สามารถเล่นได้ในพื้นที่เล็กๆสะดวกๆในฤดูฝน 1. กีฬาที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์แล้วสามารถเล่นได้ง่ายๆอย่างเช่นวิดพื้น ลุกนั่ง ปั่นจักรยานลอยฟ้า แค่นี้ก็ไม่ได้ไปออกกำลังกายที่นอกบ้านตอนฝนตกให้เปียกและแฉะ 2. กระโดดเชือกที่สวนสาธารณ ในสวนสาธารณจะมีที่พักริมทางให้ได้นั่งพักเหนื่อย ถ้าหากว่ามีฝนตกลงมาอย่ากะทันหันเราก็หยิบเชือกกระโดดมากระโดดได้อย่างสบายใจรอให้ฝนนั้นหยุดตก กระโดดเชือกนั้นเป็นกีฬาที่ใครหลายคนไม่ค่อยได้เล่นกันมากสักเท่าไร SBOBET แต่เป็นเรื่องที่ดีหากเราหันไปเล่นกีฬากระโดดเชือกโดยไม่ต้องให้ถึงหน้าฝน 3. กีฬาที่สามารถทำได้ที่บ้าน และอยู่กับที่ อย่างเช่น โยคะ โยคะนั้นเป็นกีฬาอีก 1 ประเภท ที่ช่วยให้ร่างกายเรานั้นแข็งแรง และยังมีส่วนเว้าส่วนโค้งอีกด้วยค่ะ สมาธิในการเล่นกีฬาโยคะจะดีขึ้นมากๆ ซึ่งเป็นผลดีต่อคนสมัยนี้ เพราะคนเราสมัยนี้เป็นคนที่ไม่ค่อยได้มีสมาธิกันสักเท่าไรนัก เป็นเรื่องดีหากฝนตกแล้วจะอยู่บ้านเล่นกีฬาเพื่อฝึกสมาธินะคะ

Read More »

กีฬาว่ายน้ำคือกีฬาที่ดีที่สุดบนโลกมนุษย์จริงหรือไม่

  กีฬาว่ายน้ำนั้นเป็นการพาตัวเองให้สามารถเคลื่อนไหวไปในน้ำได้อย่างสะดวกโดยต้องอาศัยการเคลื่อนไหวของร่างกายทุกสุ่วน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย เสริมสร้างระบบหายใจให้ดีขึ้น ลดปัญหาเรื่องของการปวดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความเครียด ลดความซึมเศร้า และช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย จริงอยู่ที่การว่ายน้ำนั้นเราอาจจะไม่รู้สึกว่าร้อนจนร่างกายขับเหงื่อหรือของเสียออกมา แต่เชื่อไหมว่าในช่วงเวลาการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้นสามารถเผาพลาญร่างกายได้ดีกว่าการวิ่งหรือการพอๆกับการเล่นเนนิสเลยทีเดียว เพราะการไหว้น้ำแบบช้าและต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที สามารถเผาผลาญแคลลอรี่ได้ถึง 240 แคลลอร์รี่ กีฬาว่ายน้ำนั้นเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ผู้ปกครองสามารถสอนเด็กเล็กว่ายน้ำได้ตั้งแต่อายุ ไม่ถึง 2 – 3 ปี เพราะเด็กเล็กจะมีความเคยชินจากการอยู่ในน้ำเหมือนตอนอยู่ในครรภ์ของคุณแม่นั้นเอง หากเป็นในรายผู้ใหญ่สูงอายุก็สามารถเล่นกีฬาว่ายน้ำได้เช่นกัน เพราะจะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อ ขณะออกกำลังกายจะช่วยถนอมข้อตือไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเหมือนกีฬาชนิดอื่น กีฬาว่ายน้ำ ถือว่าเป็นกีฬาที่มีอายุมาอย่างยาวนาน  SBOBET กีฬาว่ายน้ำถูกขนาดนามว่าเป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ระเภทที่ให้ประโยชน์ทั้งทางด้านร่างกายอย่างครบถ้วนทุกส่วน อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันของเราอีกด้วยเพราะเราอาจจะเจอเหตุการณ์ไม่คาดคิดที่จะต้องช่วยเหลือตนเองหรือคนอื่นๆให้ได้รับความปลอดภัย

Read More »

กีฬาว่ายน้ำ !!! สุดยอดของการออกกำลังกาย

ก่อนอื่นผู้เล่นจะออกกำลังกายต้องแน่ใจก่อนว่า ตัวเองนั้นว่ายน้ำเป็นมากแค่ไหน เพื่อการวางตัวและท่าที่จะว่าย รวมไปถึงความลึกที่เหมาะสมที่จะเล่นด้วยค่ะ การเลือกชุดว่ายน้ำในการเล่นนั้นก็สำคัญเช่นกัน เราควรที่จะเลือกชุดสวมใส่ที่เบาสบาย และแนบเนื้อด้วยนะคะ เพื่อป้องกันไม่ให้ชุดนั้นลอยตัวและหลุดออกจากตัวเรา ก่อนว่ายน้ำทุกครั้งจะต้องเตรีนมแว่นตากันน้ำไปด้วย เพราะคลอรีนที่อยู่ในน้ำนั้นอาจจะเป็นอันตรายต่อตาได้ค่ะ ไม่ว่าจะเลิกงาน หรือหลังเลิกเรียน เราก็สามารถที่จะว่ายได้เลยค่ะ ไม่ต้องกังวลอะไร ส่วนเพศหญิงที่ประจำเดือนกำลังมานั้น SBOBET ควรที่จะงดการว่ายน้ำไปก่อน เพราะเราไม่สามารถมองเห็นได้ว่า ในน้ำนนั้นมีอะไรที่ซ่อนอยู่ ควรป้องกันไว้ก่อนนะคะ ห้ามทานอาหารก่อนลงเล่นนั้น ประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพราะจะทให้ร่างกายเราหนักและเหนื่อยง่าย แถมอาหารไม่ย่อย น้ำหนักขึ้นอีกก็เป็นได้นะคะ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว เราควรที่จะหาเวลาว่างมาเล่นกีฬาว่ายน้ำก็ดีนะ ไม่ยากเลยหากเรานั้นจะเล่นกีฬาว่ายน้ำ แต่อย่าลืมที่จะตรวจน้ำอยู่บ่อยๆ เพื่อที่จะให้สระที่เราเล่นนั้น สะอาดอยู่เสมอนั่นเองค่ะ อย่าลืมที่จะทาครีมกันแดดก่อนลงเล่นทุกครั้งด้วย การว่ายน้ำนั้นเป็นกีฬาที่ผู้เล่นชอบมากที่สุด เพราะความสนุกนั้นเหลือล้นจริงๆค่ะ ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ ก็เล่นได้หมด ส่วนเรื่องความปลอดภัยนั้น เด็กต้องระมัดระวังมากกว่าผู้ใหญ่แน่นอนค่ะ ผู้ปกครองไม่ควรปล่อยเด็กตามลำพัง ...

Read More »

หน้าที่ของผู้ถือตะกร้าเมื่อเล่นแชร์บอล

แชร์บอล เป็นกีฬาที่รู้จักกันดีซึ่งมีอีกหน้าที่หนึ่งที่หลายคนเป็นกันนั่นก็คือ ผู้ถือตะกร้า ผู้ถือตะกร้าในกีฬาแชร์บอลนี้ จะมีหน้าที่ในการเล่นแต่ละครั้งอย่างไรบ้าง ใครที่ยังไม่รู้จักในกีฬาชนิดนี้และยังไม่เคยเล่นเป็นผู้ถือตะกร้า ในวันนี้ทางเรามีความรู้ที่เกี่ยวกับการเล่นของผู้ถือตะกร้าในกีฬาแชร์บอลมาฝากกันในวันนี้ ใครที่ไม่เคยเล่น หรือเล่นแล้วยังไม่เข้าใจในผู้เล่นตัวนี้ วันนี้คุณสามารถรู้และเข้าใจกันได้เลย SBOBET เพราะความรู้ที่นำมาฝากกันนั้นจะทำให้คุณเข้าใจในตัวกีฬาตัวนี้อย่างแน่นอน ผู้ถือตะกร้าในกีฬาแชร์บอลเป็นผู้เล่นที่ถือว่าสำคัญมากอีกตัวเล่นตัวหนึ่ง เพราะว่าผู้ถือตะกร้าจะต้องคอยรับลูกในฝ่ายเดียวกัน ซึ่งแน่นอนว่าผู้ถือตะกร้าจะต้องมีคุณสมบัติในการรับลูกที่ดี รับลูกในลักษณะใดก็ได้ แต่ที่สำคัญ จะต้องมีสายตาที่แม่นยำ มีการทรงตัวที่ดี เพราะผู้ถือตะกร้าจะต้องยืนอยู่บนเก้าอี้ 4 ขา และยืนถือตะกร้าอยู่บนเก้าอี้ตัวนั้น เราสามารถสรุกหน้าที่ที่ผู้ถือตะกร้าแชร์บอลจะต้องทำเลยก็คือ ผู้ถือตะกร้าจะต้องคอยรับลูกบอลให้เข้าตะกร้า โดยผู้เล่นทีมเดียวกันจะเป็นฝ่ายโยนเข้าตะกร้า เพื่อทำคะแนน คุณสมบัติที่จำเป็นในการเป็นผู้ถือตะกร้าจะต้องแม่นยำ และมีการทรงตัว การเล่นกีฬาทุกวันถือว่าเป็นผลดีต่อตัวเราเพื่อที่จะทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง และไม่มีโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย

Read More »

วิธีฝึกฝนให้เก่งกีฬาบาสเกตบอล

มีนักกีฬาหลายคนที่ได้ดิบได้ดี รวยมหาศาลได้ เพราะกีฬาบาสเก็ตบอล แต่นั่นเขาก็จะต้องแลกมาด้วยความเหน็ดเหนื่อย และการฝึกฝนอย่างหนักมาก อย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงต่อวัน เรียกได้ว่า ฝึกจนเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายกันเลยทีเดียว แต่มันก็ดูเหมือนว่า จะคุ้มค่าเอามากๆ เพราะการฝึกฝนนั้น ก็ได้ตอบแทนสิ่งที่เขาต้องการอย่างมหาศาล ฉะนั้น หากใครที่อยากเก่งในเรื่องของบาส เรามีวิธีมาบอกกันครับ 1. ชู๊ตลูกให้ได้ 120 ลูกอย่างต่ำ อย่าคิดว่ามันเป็นเรื่องล้อเล่นนะครับ เพราะนักกีฬาเขาก็ทำกันอย่างนี้จริงๆ โดยจะฝึกการชู๊ตลูก ทั้งระยะใกล้ ระยะไกล ทั้งการชิ่งแป้น (กระแทกแป้น) หรือการทำสามแต้มให้ชำนาญ ก็ล้วนมาจากการฝึกอย่างนี้เหมือนกัน แต่สำหรับนักกีฬา 120 ลูก คงจะน้อยไปด้วยซ้ำ 2. วิ่งจนกว่าจะรู้สึกว่า ไม่เหนื่อย โดยธรรมชาติของกีฬาบาส เราจะต้องวิ่งไปมาโดยไม่หยุดอยู่แล้ว SBOBET ...

Read More »
Scroll To Top