Home / 2014 / December

Monthly Archives: December 2014

การป้องกันอาการบาดเจ็บในระหว่างเล่นกีฬาที่ดีที่สุด

พื้นฐานสำคัญในการป้องกันความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บในระหว่างเล่นกีฬาก็คือ การวอร์มอัพ และคูลดาวน์ โดยการวอร์มอัพ จะช่วยให้ร่างกายเตรียมความพร้อมในการเข้าสู่การใช้งานที่หนักมากยิ่งขึ้น นักกีฬาอาชีพทั้งหลายล้วนให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งานและสามารถแสดงประสิทธิภาพได้อย่างเต็มที่อีกด้วย ส่วนการคูลดาวน์นั้น เป็นการยืดกล้ามเนื้ออีกครั้งหนึ่งหลังจากที่เสร็จสิ้นภารกิจในการเล่นกีฬาแล้ว สิ่งนี้เองจะช่วยให้นักกีฬาลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างเกมได้ โดยการคูลดาวน์จะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและไม่ยึดหรือหดตัวจนกระทั่งทำให้นักกีฬาได้รับการบาดเจ็บ นอกจากนี้แล้วในกีฬาแต่ละประเภทก็จะมีการป้องกันที่เพิ่มเติมแตกต่างกันไปตามชนิดกีฬา ยกตัวอย่างเช่นหากเป็นวอลเลย์บอล ก็จะมีการพันเทปกาวในระหว่างข้อนิ้วมือทั้งหมด เพื่อป้องกันการซ้นหรือบาดเจ็บในระหว่างเล่น หรือการใช้ฟันยางในกีฬามวยหรือกีฬาต่อสู้อื่น ๆ เพื่อป้องกันฟันของนักกีฬาไม่ให้ได้รับการกระทบกระเทือน เป็นต้น การป้องกันอาการบาดเจ็บเป็นเรื่องสำคัญในวงการกีฬาเป็นอย่างยิ่ง นักกีฬาที่ดีย่อมต้องรู้จักวิธีการในการลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บ เพราะนั่นย่อมส่งผลต่อชีวิตนักกีฬาและฟอร์มการเล่นของพวกเขา ระเบียบวินัย ความไม่ประมาท และการใส่ใจในรายละเอียดต่าง ๆ จึงเป็นเรื่องที่นักกีฬาพึงมี เพื่อลดความเสี่ยงตรงจุดนี้ให้มากที่สุดนั่นเอง การบาดเจ็บกับการเล่นกีฬาเป็นของคู่กัน เพราะกีฬาไม่ว่าชนิดใดล้วนต้องมีการใช้กล้ามเนื้อเข้ามาเกี่ยวข้อง บางชนิดกีฬา เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล รักบี้ หรือ อเมริกันฟุตบอล นอกจากจะต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหน่วงแล้ว SBOBET ยังต้องมีการประทะกันค่อนข้างถี่และรุนแรงด้วย ...

Read More »

การซ้อม “พักบอลด้วยอก” นั้นควรจะซ้อมทั้ง พักบอลด้วยเข่า หลังเท้า และหน้าเท้า

* การซ้อม “พักบอลด้วยอก” นั้นควรจะซ้อมทั้ง พักบอลด้วยเข่า หลังเท้า และหน้าเท้าด้วยนะครับ เพื่อที่จะได้ประยุกต์ใช้ในยามลงสนามกีฬาจริงหรือซ้อมกับเพื่อนร่วมทีม และทิ้งท้ายนะครับ ไม่มีพรสวรรค์ใดสำเร็จได้หากท่านไม่มีพรแสวงครับ ขอบคุณครับ * เริ่มต้นนะครับ วิธีพื้นฐานเลย เราสามารถฝึกคนเดียวได้ และควรฝึกคนเดียวให้คล่องเสียก่อน เวลาเราไปเล่นกับเพื่อนๆเราจะได้ทำได้คล่องแคล่วและเท่ห์ด้วย อย่างแรกครับให้เราฝึกโยนบนสูงๆเหนือหัวเราตามองบอลอย่าคลาดสายตา รอจังหวะลูกบอลลงมาให้เราเอนตัวไปข้างหลังนิดนึงพร้อมที่จะให้ลูกฟุตบอลตกมาที่อก สองแขนกางออกข้างลำตัวเพื่อไม่ให้โดนแขนและกะจังหวะรับบอลได้ พอจังหวะที่ลูกบอลกระทบกับอกให้เราเอนตัวไปข้างหลังอีกนิดนึงพร้อมก้าวเท้าไปข้างหลังข้างหนึ่งเพื่อเป็นหลักทรงตัว จังหวะที่เอนตัวที่รับบอลนั้นเผื่อผ่อนความแรงของลูกฟุตบอล พอลูกฟุตบอลหยุดลงที่อกแล้วลูกบอลจะไหลลงข้างล่างให้ใช้หลังเท้าพักบอลอีกทีเพื่อที่จะให้ลูกบอลไม่กระเด้งเมื่อตกสู่ถึงพื้น รอบนี้ขอเสนอ เบสิกเบื้องต้นการ “พักบอลด้วยอก” การพักบอลด้วยอกนั้นสำคัญไฉน สำคัญเพราะเป็นพื้นฐานระดับหนึ่งการเป็นนักบอลอาชีพ หากท่านไปสอบคัดตัวเพื่อเข้าทีมฟุตบอลที่ไหนก็ตามเบสิก ทุกอย่างนั้นจำเป็นมาก เพราะโค้ชเขาจะดูตรงนี้แหละครับ อย่างอื่นทุกอย่างมันฝึกกันได้ แต่เบสิกที่เราก็ต้องมีมาก่อนพอสมควรเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการจับบอล ยิง พักบอลจ่ายบอล หากใครพลาดได้ง่ายๆ หลุดจากสายตาโค้ช คัดตัวเป็นแน่นอน เพราะตอนเด็กๆ ...

Read More »

บุกแหลกหรือพับสนามบุก ในเกมกีฬาฟุตบอล

เราเคยกล่าวถึงการยิงในรูปแบบต่างๆ ไปแล้ววันนี้เราจะมาดูเบื้องต้นการบุกรูปแบบหนักหรือบุกพับสนามกันครับ การบุกแบบนี้เหมาะสำหรับทีมที่มีตัวผู้เล่นที่บุกได้หลากหลาย บุกได้ทั้งซ้าย ขวา และกลาง มีแบ็คซ้ายขวาเติมตลอด หลักๆ ของการบุกในรูปแบบนี้นั้น หลักๆคือการครองบอลไว้เพื่อที่จะเจาะผ่านกองหลัง ต้องอาศัยกองหน้าวิ่งหลอกล่อสลับไปมาหาช่องเสมอ เหนื่อยเหมือนกันนะครับ หากทีมตรงข้ามเขาตั้งรับ ต้องพยายามทุกวิถีทางครับ หากบุกแล้วตันจริงๆ อาจจะเปลี่ยนเป็นกลยุทธ์ เรียกฟาลว์เอาฟรีคิกหน้ากรอบเขตโทษ SBOBET แล้วใช้โอกาสให้เป็นประโยชน์ หรือไม่ก็เล่นเกมส์ต่อบอลหน้ากรอบเขตโทษเพื่อปั่นป่วนกองหลังให้วิ่งไปมา อีกวิธี คือโยนบอลจากด้านซ้ายและขวา แต่ต้องอาศัยคนที่เปิดลูกฟุตบอลแม่นๆหน่อย แล้วจังหวะแย่งโหม่ง เข้าทำประตู แต่สิ่งที่ควร ระวัง!! สำหรับการบุกรูปแบบนี้ คือการสวนกลับของทีมที่ตั้งรับครับ เขาจะนวดทีมที่บุกจนเปื่อย ก่อนแล้วหาจังหวะสวนกลับ ปัญหาหลักๆของทีมที่บุกนะครับ เหนื่อยเองตันเอง โดนตัดฟุตบอลแล้วสวนกลับ พลาดเสียบอลเอง หากท่านได้รับชมเกมส์การแข่งขันฟุตบอลบ่อยๆครั้งท่านก็เห็นทีมที่บุกให้ตาย ยิงไม่เข้าแต่โดนสวนกลับครั้งเดียวเสียหายเลย มันจะทำให้ทีมที่บุกเซงเลยบุกตั้งนาน หากถามว่าทำไมถึงโดนได้ เพราะเกมส์บุกนั้นตัวผู้เล่นจะดันขึ้นสูง ...

Read More »

การส่งลูกบาสเกตบอล ในการแข่งขันจริง

บทเรียนนี้ผมจะขอกล่าวถึงบทเรียนพื้นฐานที่ทุกคนที่จะเรียนรู้บาสเกตบอลต้องมีติดตัวทุกคนนะครับ เพราะหาไม่มีสิ่งนี้ท่านก็เล่นบาสเกตบอลไม่ได้แน่นอนฮ่าๆ สิ่งๆนั้นคือ การส่งลูกบาสเกตบอลครับ แน่นอนเมื่อกล่าวถึงการส่งลูกบาสเกตบอลแล้วนั้นท่านคงดูว่ามันเบสิคและดูง่ายมากเหมือนจะไม่จำเป็นต้องอ่านก็ได้ แต่แท้จริงแล้วนั้นบทเรียนนี้คือบทเรียนที่ต้องอ่านมากที่สุดครับ เพราะเรื่องเบสิคๆหรือเรื่องกล้วยๆนี่แหละครับที่ทั้งคนเก่งและคนไม่เก่งหรือนักบาสเก็ตบอลระดับ NBA ถ้าพลาดขึ้นมาเมื่อไหร่ทำเอาต้องเสียแต้มให้กับทีมฝ่ายตรงข้ามแทบทุกราย SBOBET เพราะถ้าหากส่งพลาด ส่งไม่ถึงเพื่อน หรือโดนตัดลูกบาสเกตบอลไปได้นั้น จะทำให้ทีมต้องพลิกเกมกลับมาตั้งรับทันทีเลย ก็เพราะการต้องกลับลำมาตั้งรับไม่ทันนี่แหละครับจึงทำให้เสียแต้ม เห็นไหมครับว่าการส่งลูกนั้นสำคัญแค่ไหน เรามาดูกันดีกว่าครับว่าการส่งลูกบาสเก็ตบอลในการแข่งขันจริง นั้นเป็นอย่างไรและมีกี่รูปแบบ – การส่งระดับพื้น การส่งในสไตล์นี้จะเป็นการส่งในรูปแบบลูกบาสเก็ตบอลกระดอนพื้นไปหาเพื่อนอีกคน การส่งแบบนี้ในความคิดของผมเป็นการส่งลูกที่ดีสุดครับเพราะว่าการแบบนี้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามนั้นจะจับทางยากและตัดลูกบาสได้ยากเพราะลูกบอลจะถูกส่งลงต่ำกระดอนพื้นก่อนที่จะถึงมือเพื่อนเรา – การส่งเหนือศรีษะหรือเหนือหัว ในที่นี้เราขอเรียกว่าเหนือหัวนะครับจะดูง่ายดี การส่งเหนือหัวนั้นคือการโยนข้ามผู้เล่นคนอื่นๆ แม้กระทั่งผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม เพื่อจะไปให้ถึงเพื่อนในทีมของเรา และผู้เล่นในทีมเราต้องรับบอลได้ดีด้วยเช่นกัน การส่งรูปแบบนี้ ส่วนใหญ่ใช้ในกรณีโยนไกล หรือการมีพื้นที่เยอะพอสมควรเพราะถ้าหากส่งมั่วนั้นลูกบาสไปทิศไกลและอาจจะทำให้ถูกผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามตัดลูกไปได้ง่าย การโยนไกลระดับนี้ขอยกตัวอย่างคือ การโต้กลับหรือการเคาน์เตอร์แอทแทค – การส่งระดับอก การส่งลูกในรูปแบบนี้นั้น ควรจะใช้ในระยะใกล้คนต่อคน

Read More »

เคล็ดลับการเลือกซื้อรองเท้านักเทนนิส

ใครว่ารองเท้ากีฬาไม่มีความสำคัญ คุณทราบหรือไม่ครับว่ารองเท้าคือสิ่งที่มีความสำคัญมากอย่างหนึ่งเลยครับ เพราะการเคลื่อนไหวของคุณนั้นส่งผลต่อแต้มคะแนนทุกแต้ม ถ้าหากคุณเลือกซื้อรองเท้าที่ไม่เหมาะสำหรับการแข่งขัน สภาพสนามหรือแม้กระทั่งไม่เหมาะสมกับเท้าของคุณเอง ไม่ต้องคิดเลยครับว่าเมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บนสนามกีฬาคุณจะรู้สึกกังวลแค่ไหน เมื่อคุณเคลื่อนที่ไม่สะดวก ไม่สมใจอย่างที่คุณต้องการ เพราะฉะนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อรองเท้าเทนนิสควรศึกษารายละเอียดข้อมูลเหล่านี้เสียก่อน การเลือกซื้อรองเท้าเทนนิสจะต้องเลือกซื้อรองเท้าเฉพาะที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อใช้ในการแข่งขันเทนนิสเท่านั้น เพราะในการแข่งขันเทนนิสคุณจะต้องมีการเคลื่อนที่ที่ค่อนข้างรวดเร็ว เพราะฉะนั้นรองเท้าควรจะเบาสบาย และในอีกทางหนึ่งรองเท้าจะต้องสามารถมีความปลอดภัยอยู่ในตัวเมื่อคุณต้องการหยุดการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน มันต้องทำหน้าที่ตรงนี้ให้ได้ SBOBET รองเท้าจะต้องสวมใส่แล้วรูสุกสบายเท้าที่สุด เมื่อลองเคลื่อนไหวแล้วรู้สึกสบายที่สุด นั่นแหละคือคุณสมบัติของรองเท้าเทนนิสที่คุณควรซื้อ การที่คุณจะเลือกซื้อรองเท้าเทนนิสไม่ใช่เรื่องยากครับ เพียงแต่ว่าจะต้องมั่นใจเสียก่อนว่าวัสดุที่นำมาใช้ทำรองเท้านั้นเป็นวัสดุที่ดีจริงๆ ไม่ทำให้เท้าเกิดอาการบสดเจ็บได้ เช่น รองเท้าแข็งเกินไปไม่มีความอ่อนนุ่มเอาเสียเลย แบบนี้ก็จะทำให้เท้าส่วนที่สำคัญที่สุดในการเคลื่อนไหวเสียหายได้ ในการซื้อรองเท้าก่อนซื้อควรจะต้องลองให้แน่ใจเสียก่อนว่าคู่นี้เหมาะกับคุณจริงๆ ลองสวมใส่และเดินอยู่ในร้านสักพัก เพื่อพิจารณาความรู้สึกว่ารองเท้าคู่นี้เหมาะกับเท้าของคุณจริงๆ

Read More »
Scroll To Top