Home / Uncategorized / วิธีเตรียมความพร้อมตนเองก่อนฤดูกาลแข่งขันมาถึง

วิธีเตรียมความพร้อมตนเองก่อนฤดูกาลแข่งขันมาถึง

My Dear

 

วิธีเตรียมความพร้อมตนเองก่อนฤดูกาลแข่งขันมาถึง

ในการแข่งขันกีฬาทุกประเภท โดยปกติโค้ชกีฬาจะแบ่งช่วงเวลาของการแข่งขัน และมอบช่วงเวลาให้คุณหยุดพักในระยะยาวเพื่อให้ร่างกายของคุณได้ทำการพักฟื้น ซึ่งบางประเภทกีฬาอาจมีระยะเวลาพักที่ยาวนาน อันเนื่องมาจากสภาวะอากาศ อาทิเช่น กีฬาฟุตบอลในฤดูหนาวเป็นต้น ดังนั้นหากคุณพักการแข่งขันกีฬาเป็นเวลานานๆ ก็เป็นธรรมดาที่สมรรถนะ ในกีฬาที่คุณเล่นนั้นอาจลดลง ดังนั้นเพื่อให้คุณคืนสภาพความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจเพื่อเตรียมพร้อมสู่การแข่งขันในรอบหน้า ผมขอเสนอแนะแนวทางดังนี้ครับ

1.ทดสอบสมรรถภาพร่างกายของคุณ
เริ่มจากการเข้าทดสอบสมรรถภาพของคุณ ทั้งการหายใจ ทดสอบโดยการวิ่งบนสายพาน หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย การยืดหยุ่นของร่างกาย คุณจะต้องเข้ารับการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่าจุดใดบ้างที่อยู่ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน หากมีให้ปรับปรุงให้ดีขึ้นเสีย

2.ตรวจสอบอุปกรณ์กีฬาของคุณ
นำอุปกรณ์กีฬาของคุณมาทำการตรวจเช็คสภาพ หากเป็นไม้เทนนิส หรือแบดมินตัน ลองตรวจสอบความตึงของเส้นว่ายังเสมออยู่หรือไม่ รองเท้ากีฬาของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนหรือไม่ หรือมีอุปกรณ์กีฬาใหม่ๆที่ถือเป็นนวัตกรรมการแข่งขันเข้ามาจำหน่ายหรือไม่ คุณต้องพิจารณาเพื่อเตรียมความพร้อมด้านเครื่องมือให้ดีที่สุดสำหรับคุณก่อนฤดูกาลแข่งขันจะมาถึง

3.เข้าแคมป์กีฬา
เข้าแคมป์การฝึกทันที หากแคมป์เปิดให้บริการเริ่มจากการวอร์มทักษะกีฬาเบื้องต้นจนกระทั่งคุณลงในสนามซ้อมด้วยทักษะที่เต็มรูปแบบ ฝึกฝนทักษะใหม่ในการแข่งขันของคุณด้วย โดยคุณอาจต้องฝึกฝนกับเพื่อร่วมทีมของคุณ การเตรียมตัวก่อนจะทำให้คุณได้เป็นคู่ขาทีดีกันตลอดฤดูกาลแข่งขัน

4.พบแพทย์
เข้าพบแพทย์เพื่อตรวจโรคต่างๆ คุณอาจใช้เวลานี้ตรวจสุขภาพประจำปีของคุณไปเลยทีเดียวก็ได้ ลองดูว่าสายตาคุณสั้นไปไหม ต้องลดไขมันในร่างกายลงหรือไม่ มีสารอาหารใดที่ต้องใส่เข้าไปเพิ่มเติม คุณต้องระบุหา และเติมเต็มให้ครบทุกส่วน และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด

5.ตั้งเป้าหมายประจำฤดูกาล
ตั้งเป้าหมายสำหรับการแข่งขันของคุณ เช่นตั้งเป้าเป็นแชมป์ในฤดูกาลนี้ SBO หรืออาจเป็นการเลื่อนอันดับจากลำดับที่สุดท้ายมาเป็นติด 1 ใน 5 ของตาราง หรือมันอาจเป็นเป้าหมายส่วนตัวก็ได้เช่น ต้องการเตะลูกฟรีคิกให้แม่นยำยิ่งขึ้น หรือสามารถเสริฟท์ลูกได้แม่นยำขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอะไร ตั้งเป้าหมายออกมา และเขียนมันลงบนกระดาษ

สรุปแล้วหลักการทั้ง 5 ประการนี้หากคุณนำไปปฏิบัติอย่างจริงจังและเคร่งครัด จะมีส่วนสำคัยอย่างมากในการพัฒนาทักษะทางด้านกีฬาของคุณให้สมบูรณ์พร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อเข้าสู่การแข่งขันในฤดูกาลต่อไปของคุณ

About admin

Scroll To Top