Home / Uncategorized / การวิ่งระยะกลาง จะเน้นไปที่การวิ่งย่างถูกวิธี

การวิ่งระยะกลาง จะเน้นไปที่การวิ่งย่างถูกวิธี

Jamaica's Usain Bolt, Britain's James Dasaolu and Antigua and Barbuda's Daniel Bailey compete in the men's 100m heats at the athletics event of the London 2012 Olympic Games on August 4, 2012 in London.  AFP PHOTO / JOHANNES EISELE

การวิ่งระยะกลาง จะเน้นไปที่การวิ่งย่างถูกวิธีและความอดทนในการวิ่งมากกว่าความสนุกสนาน ซึ่งการวิ่งระยะกลางจะมีลักษณะคล้ายการวิ่งระยะสั้น เพียงแต่จะวิ่งเป็นระยะทางที่มากกว่าการวิ่งระยะสั้นคือ 800 เมตร และ 1,500 เมตร โดยการวิ่งระยะทางกลางถึงไกลนั้น เรื่องรองเท้าจะมีความสำคัญมาก เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อและข้อเท้า รวมไปถึงการแบ่งแรงกระแทกจากการวิ่งด้วย และคุณสมบัติของรองเท้าวิ่งที่ดี มีดังนี้

1. บริเวณส่วนบนของรองเท้าหุ้มส้นจะต้องสูง อย่างน้อยก็ถึงข้อเท้า และจะต้องมีแผ่นรองบริเวณเอ็นร้อยหวาย เพื่อป้องกันการอักเสบจากการวิ่ง

2. ด้านข้างบริเวณที่มีหุ้มส้นควรแข็งแรงพอที่จะป้องกันการบิดส้นเท้าที่ไม่ปกติ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

3. พื้นรองเท้าต้องบุให้นุ่มและพอดีเท้า และปิดส่วนบนฝ่าเท้าได้หมด เพื่อป้องกันการเสียดสีของรองเท้าและเอ็นกล้ามเนื้อนิ้วเท้า

4. เชือกผูกรองเท้าไม่ควรยาวหรือสั้นเกินไป

5. บริเวณส้นรองเท้า ควรเป็นรูปมนรับกับรูปเท้า SBOBET เพื่อให้เท้าสามารถสัมผัสพื้นรองเท้าและพื้นได้มั่นคง

6. พื้นรองเท้าจะมีดอกยาง เพื่อช่วยไม่ให้เกิดการลื่นในขณะที่วิ่ง

7. พื้นรองเท้าบริเวณอุ้งเท้า จะต้องเสริมแผ่รองเท้าให้นูนขึ้นมาให้รับกับรูปเท้าและอุ้งเท้า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บบริเวณส้นเท้า และลดแรงสะเทือนที่เกิดจากการวิ่ง รวมไปถึงความเมื่อยล้าจากการวิ่งด้วย

About admin

Scroll To Top