Home / Uncategorized / การทุ่มน้ำหนักแบบยืนหันหลังเคลื่อนที่นั้นจะมีการทุ่มดังนี้

การทุ่มน้ำหนักแบบยืนหันหลังเคลื่อนที่นั้นจะมีการทุ่มดังนี้

ROME, ITALY - MAY 31:  Valerie Adams of New Zeland wins the shot put women at the IAAF Compeed Golden Gala at Stadio Olimpico on May 31, 2012 in Rome, Italy.  (Photo by Paolo Bruno/Getty Images)

ให้เริ่มหยิบลูกน้ำหนักโดยมือที่ไม่ถนัดมาวางบนมืออีกข้าง และเข้าไปยืนในวงกลมบริเวณซีกหลังของวงกลม หันหลังให้ทิศทางที่จะทุ่มลูกน้ำหนักไป วางเท้าขวาอยู่ด้านหน้าเท้าซ้าย ปล่อยเท้าขวาชิดขอบในด้านหลังของวงกลม เข่าขวาควรจะเหยียดตรงตึง ส่วนเข่าซ้ายจะงอเล็กน้อย ใช้มือขวาถือลูกน้ำหนักไว้ที่ซอกคอ SBOBET มือซ้ายเหยียดตรงขึ้นข้างหน้าหรือเฉียงไปข้างซ้ายเหนือระดับศีรษะเล็กน้อย

หลังจากนั้นจะเริ่มจากโน้มลำตัวไปข้างหน้า ยกเท้าซ้ายขึ้น เหยียดไปข้างหลังให้เกือบเป็นเส้นตรง ลำตัวขนานกับพื้น ก้มหน้าลงสู่พื้น เหยียดแขนซ้ายไปข้างหน้า ย่อเข่าขวาลง พร้อมกับดึงเท้าซ้ายเข้าหาตัวจนเข่าได้แนวเดียวกับเข้าขวา แล้วเหยียดเท้าซ้ายออกไปโดยเร็วพร้อมกับโล้ตัวตามไป สไลด์เท้าขวาให้จรดพื้นวงกลมพอดี ขณะสไลด์พยายามให้แขนขาและลำตัวคงอยู่ในลักษณะเดิม

เมื่อเอว สะโพก ลำตัว และไหล่ของผู้เล่นเริ่มบิดไปทางซ้าย ให้กลั้นลมหายใจ แล้วทำการดันลูกน้ำหนักออกจากซอกคอโดยแรงทำมุม 45 องศา และส่งแรงด้วยเท้าขวา ซึ่งน้ำหนักตัวของผู้เล่นจะเคลื่อนไปข้างหน้าตามลูกน้ำหนักไป หลังจากที่ทุ่มน้ำหนักตัวเริ่มไปข้างหน้าแล้วให้โถมตัวไปทางซ้าย แล้วต้องรีบก้าวเท้าขวาตามไปเพื่อรักษาสมดุลการทรงตัว เมื่อทรงตัวได้ดีแล้วค่อยทำการเหวี่ยงเท้าซ้ายกลับมาข้างหลัง

About admin

Scroll To Top